Diese seite verwendet cookies. Klicken Sie hier, um die Cookie-Erklärung anzuzeigen. Zustimmung

Tiefer schlafen

Ist es nicht wunderbar, nachts tief im Traumland zu versinken und morgens erholt und erfrischt aufzuwachen? Ihnen ist wahrscheinlich klar, dass Sie Ihren Tag frischer, wacher und ausgeruhter beginnen, wenn Sie in der Nacht vorher tief und fest geschlafen haben.



Was ist Tiefschlaf?

Tiefschlaf tritt in der letzten Phase des Nicht-REM-Schlafes auf. Sie schlafen tief, wenn sich Ihre Körper- und Gehirnwellen verlangsamen. Bei genug Tiefschlaf, fühlen Sie sich am nächsten Morgen erfrischt und ausgeruht. Wenn Sie 7 bis 9 Stunden schlafen, verbringen Sie normalerweise 60 bis 120 Minuten im Tiefschlaf.


Warum ist Tiefschlaf so wichtig?

Folgendes passiert im Tiefschlaf:

  • Erinnerungen werden konsolidiert. Der Tiefschlaf hilft dem Gehirn, neue Erinnerungen zu schaffen und zu speichern, und verbessert die Fähigkeit, Informationen zu sammeln und abzurufen.
  • Neue Fähigkeiten, Kenntnisse und Emotionen werden verarbeitet.
  • Es findet eine körperliche Erholung statt.
  • Der Tiefschlaf spielt eine wichtige Rolle beim Hormonausgleich. Während dieser Phase scheidet die Hypophyse wichtige Hormone wie das Wachstumshormon aus, die dem Gewebe im Körper beim Wachstum und der Zellregeneration helfen.
  • Blutzuckerspiegel und Stoffwechsel werden ausgeglichen.
  • Das Immunsystem wird aktiviert.



Tiefer schlafen

Seien Sie sich darüber im Klaren, was bei zu wenig Tiefschlaf passiert!

Falls Sie zu wenig Tiefschlaf bekommen, können Sie all die oben genannten Vorteile nicht ausreichend nutzen, was auf lange Sicht schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben kann. Etwas wie „zu viel Tiefschlaf“ scheint es hingegen nicht zu geben.

Wissenschaftler sind sich einig, dass Schlaf für die Gesundheit unerlässlich ist. Während die Stadien 1 bis 4 und der REM-Schlaf allesamt natürlich auch wichtig sind, ist der Tiefschlaf der entscheidende Faktor, um sich den Tag über ausgeruht und gesund zu fühlen.

Ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener erhält ungefähr 1 bis 2 Stunden Tiefschlaf pro 8 Stunden Schlaf.

Tiefer schlafen Tiefer schlafen

Recover-Me 0ptimiert ihren schlaf.

Recover-Me verbessert Ihre Schlafmuster, da der Spiegel an Stickoxiden im Blut erhöht wird, die genau die entgegengesetzte Wirkung von Koffein aufweisen: der Körper schläft dadurch schneller ein und Sie haben öfter einen tieferen Schlaf.

Wenn Sie Recover-Me nachts nehmen, fördern Sie also nicht nur Ihren Anti-Aging-Effekt, sondern auch Ihre kognitive Leistungsfähigkeit und Ihr Gedächtnis.   Schlaf ist ihre superkraft.  Schauwen sie diesen Ted-talk an:

                                           

H. Derksen

Mir ist aufgefallen, dass ich, seit ich Recover-Me benutze, tiefer schlafe und ausgeruhter aufwache.

K. Eijsden

Ich konnte eigentlich schon immer gut schlafen, aber seit ich Recover-Me nehme, bemerke ich, dass mein Schlaf viel tiefer ist und ich erfrischter aufwache.

Toine Huisjes

Ich nehme Recover-Me eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen und fühle mich dadurch viel entspannter. Ich kann fühlen, wie mein Blut kribbelt und seit ich es nehme, habe ich mehr Energie.

Renate Maas

Ich schlafe schneller ein und meine Träume sind lebendiger. Ich nehme es jede Nacht!

Wie können Sie Ihren Tiefschlaf verbessern?

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl ist (ca. 15 Grad Celsius).
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer so dunkel wie möglich ist. Licht stimuliert das Gehirn und sorgt dafür, dass wir wach bleiben. Dunkle Vorhänge oder eine Augenschlafmaske können eine Lösung sein.
  • Sorgen Sie für ausreichend frische Luft. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer tagsüber. Ideal wäre es, wenn Sie Ihre Fenster nachts ebenfalls offen lassen, da Ihnen die frische Luft zu einem tieferen Schlaf verhilft.
  • Versuchen Sie, das Schlafzimmer so schallisoliert wie möglich zu gestalten. Geräusche stören die Nachtruhe. Ohrstöpsel können eine Lösung bieten.
  • Wenn Sie Recover-Me Anti-Aging am Abend vor dem Schlafengehen einnehmen, verbessert dies Ihr Schlafmuster, da der Stickoxidspiegel in Ihrem Blut erhöht wird. Dies hat den gegenteiligen Effekt von Koffein: Sie werden dadurch schneller einschlafen und Ihr Schlaf wird tiefer sein. Durch die nächtliche Einnahme von Recover-Me wird nicht nur der Anti-Aging-Effekt gefördert, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis unterstützt.
  • Vermeiden Sie es, zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit Computern oder dem Telefon umzugehen. Das von diesen Geräten ausgestrahlte Licht lässt Ihr Gehirn "denken", es sei noch Tag. Das macht das Einschlafen dann umso schwieriger.
  • Trinken Sie nach dem Sport eine Tasse Tee und fahren Sie herunter, damit sich Ihr Körper entspannen kann.
  • Musik kann uns beruhigen. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, bevor Sie schlafen gehen. Obwohl sich gezeigt hat, dass klassische Musik den Blutdruck senkt und Stress reduziert, hilft Ihnen auch Ihre Lieblingsmusik sich zu beruhigen und Ihre Stimmung zu verbessern.
  • Gehen Sie vor dem Schlafengehen mindestens fünfzehn Minuten nach draußen. Die frische Luft wirkt für einen schönen, tiefen Schlaf wahre Wunder.
  • Lesen Sie ein Buch, bevor Sie das Licht ausschalten. Das bringt Sie auf andere Gedanken und hilft Ihnen so, schneller einzuschlafen. Lesen ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Bereits sechs Minuten Lesen und Eintauchen in eine Geschichte können laut Untersuchungen der University of Sussex das Stressniveau um 68% reduzieren. Der für diesen Test verantwortliche kognitive Neuropsychologe, Dr. David Lewis, beschreibt ein gutes Buch als "die ultimative Entspannung ... mit der Sie den Sorgen und dem Stress des Alltags entkommen können ...". Greifen Sie idealerweise auf ein echtes Buch zurück - Sie wissen schon, Hardcover - oder Taschenbuchbände mit zusammengenähten Seiten - und nicht auf E-Reader, iPads oder andere Geräte mit Hintergrundbeleuchtung.
  • Versuchen Sie, den Konsum von Koffein und Alkohol später am Tag zu begrenzen. Um die Nacht entspannt zu beginnen, müssen Sie tagsüber eine Reihe von Dingen berücksichtigen. Das schließt unter anderem frühes Training, die Begrenzung von Koffein aus Kaffee, Tee und alkoholfreien Getränke nach dem Mittagessen, das Vermeiden von schwer verdaulichen Nahrungsmitteln und möglicherweise das Auslassen der Happy Hour, da abendlicher Alkohol die Schlafqualität beeinträchtigen kann.
  • Setzen Sie sich morgens natürlichem Licht aus (wenn möglich im Freien!). Wenn Sie tagsüber genügend natürliches Licht erhalten, kann Ihre innere Uhr einen gesunden Schlaf-Wach-Zyklus finden.

Mit ausreichend Tiefschlaf können Sie Ihrer Gesundheit enorm auf die Sprünge helfen. Wir hoffen, dass Ihnen diese vielen Tipps zu einem gesunden Schlaf und einem noch gesünderen Tiefschlaf verhelfen können, und wünschen Ihnen eine entspannende Nachtruhe!

OOK DIEPER SLAPEN ? VOORDELEN VAN RECOVER-ME.

  • Recover-Me ist eine spezielle Formel, die so entwickelt wurde, dass die Produktion von Stickoxid im Gehirn optimiert wird, wenn Sie es vor dem Schlafengehen einnehmen. Die Produktion von Stickoxid im vorderen Teil des Gehirns lässt uns einschlafen uns so schlafen sie schneller ein und können einer tiefere schlaf Genießen. 
Reviews
    Recover-Me hat eine einzigartige Zusammensetzung von Aminosäuren, die Ihrem Körper den richtigen Treibstoff bietet, um:    
  • fördern die Durchblutung des Körpers,
  • regulieren den Blutdruck auf natürliche Weise,
  • sich nach einer Krankheit oder Operation schneller erholen,
  • und die sexuelle Gesundheit verbessern.
  • Darüber hinaus hat es auch viele Anti-Aging-Eigenschaften.
Alle Vorteile Anzeigen
  • Mit zunehmendem Alter produziert die Hypophyse immer weniger Wachstumshormonen. Infolgedessen nimmt die Fähigkeit zur Genesung ab. Gleichzeitig verliert das Immunsystem auch einen wichtigen Reiz, T-Lymphozyten, welche die Immunfunktion stark beeinträchtigen und beispielsweise nach starker Anstrengung oder Stress Infektionen verursachen können. Die spezielle Recover-Me-Formel stimuliert die Wachstumshormonproduktion und stärkt das Immunsystem. 
Jetzt Bestellen